Overhold aftaler med dig selv – tag testen

Man skal holde, hvad man lover. Ellers er man ikke til at regne med. Man skal overholde aftaler og indfri de løfter, man giver. Det er er – for de fleste – en gylden regel, når det kommer til ord, man giver til andre mennesker. Af respekt for andre, løber man ikke fra det, man har lovet.

Champagneglas

Vi lover guld og grønne skove
Årsskiftet ligger ikke ret langt væk. Det berømte skæringspunkt til noget nyt, hvor vi lover guld og grønne skove på alverdens personlige konti: mere motion, mere nærvær, mere sundhed, mere taknemlighed, mindre sukker, mindre ligegyldighed, mindre brok, mindre alkohol… Listen kunne sikkert fortsættes indtil næste nytår. Imens 2016 endnu er i sin spæde begyndelse, og de fleste nok stadig kan lugte den blæk, de har skrevet nytårsforsætskontrakter med, vil jeg gerne slå et slag for, at vi bliver bedre til at overholde aftaler med os selv. For hånden på hjertet: hvor tit får ting, vi har besluttet os for at gøre for vores egen skyld, ikke lov til at løbe ud med badevandet? Hvor mange (dårlige) undskyldninger kan man finde for ikke at fjerne den torn, der længe har siddet i øjet på én? Hvor mange krumspring kan man få overbevist sig selv om at lave, så man, trods aftalen om nul sukker, alligevel kan blande en pose slik til sig selv, når Sukkersirenen kalder ungerne til bland-selv-fest fredag aften? Mit gæt er a l t for mange. Og hvad sker der, når posen er tom?

Spiral

Hamsterhjul bygget af mangel på selvrespekt
Man får dårlig samvittighed og bliver irriteret og i dårligt humør. Måske endda ligefrem sur på sig selv. Kalder sig selv for grimme ting og slår sig selv i hovedet med den spaghettirygrad, der fik én til at stikke fingrene i slikdåsen til at begynde med. Når den sidste skummus er spist, går man så i gang med at lave en ny aftale med sig selv. ”Det var kun denne ene gang. Det sker ikke igen”. En aftale, der med ret stor garanti heller ikke bliver overholdt. Ikke fordi man ikke vil. Man vil faktisk rigtig gerne bevise over for sig selv, at man kan gennemføre det, man har sat sig for. Problemet er bare, at når man kører i en selvundergravende spiral – lave aftale, bryde aftale, lave ny aftale, bryde ny aftale osv. – så er det et hamsterhjul bygget af mangel på selvrespekt, man traver rundt i. Af en eller anden grund (som det vil være en glimrende idé at finde frem til) er man så vant til at lade sig selv i stikken, at man slet ikke lægger mærke til det længere. Det er bare sådan, det er. Måske man mærker utilfredsheden gnave, men den bliver ikke koblet sammen med alle de løftebrud, der præger ens hverdag. Inderst inde tror man slet ikke på, at man kan indfri det løfte, man har givet sig selv. Og hvorfor skulle man egentlig også tro på det? Når man gang på gang svigter sig selv, tager man jo ikke sig selv alvorligt.

F***** med vores selvopfattelse
Det saboterer ens selvværd at blæse på de aftaler, man har lavet med sig selv. Så er det sagt! Det f***** med vores opfattelse af os selv og hvem, vi er, hvis vi igen og igen beslutter, at vi ikke er vigtige nok til at stå ved det, vi har besluttet os for. Ikke at man skal blive fuldkommen ufleksibel ift. én selv – man dør ikke af at spise den før omtalte skummus. Men hvis mønsteret er flere brudte løfter end overholdte aftaler med én selv, så er det på høje tid at kigge sig selv i spejlet og lede efter selvrespekten. Hvis du tænker tilbage, er jeg ret sikker på, at du kan finde op til flere eksempler på aftaler, du er løbet fra. Hvilken følelse gav det dig? Hvad tænkte du om dig selv? Hvad sagde du til dig selv? Jeg forestiller mig, at det ikke er den bedste fornemmelse, du genkalder dig.

Gammel vane ny vane

Øvelse, øvelse og mere øvelse
Det handler om vaner. Ganske enkelt. Det er en d å r l i g vane ikke at prioritere deals med én selv. Dén vane skal skiftes ud med en god vane: at overholde det, man har lovet sig selv. Og det tager lang tid at indarbejde en ny vane. Det kræver øvelse, øvelse og mere øvelse. Klem balderne sammen! Den gamle vane med at give Fanden i sig selv har de fleste sandsynligvis haft i mange år. Den er ikke sådan lige at få has på. Meget almindeligt er det at falde i den fælde, der fx hedder ”Jamen, jeg kan da ikke sige nej til ditten, dutten eller datten, bare fordi jeg har aftalt med mig selv, at jeg skal lave ingenting”. JO! Det kan du! Du har allerede en anden aftale – med dig selv! Når først den dårlige samvittighed har lagt sig (og ja, den vil komme – du er jo ikke vant til at vælge dig selv først), så vil du opleve en fantastisk selvfølelse. Følelsen af glæde vil boble i kroppen på dig. Glæden over at have valgt dig selv. Glæden over at have lyttet til dig selv. For det er i bund og grund det, det handler om – at lytte til sig selv. Når vi laver aftaler med os selv, er det vores inderste, der fortæller os, at noget skal laves om. Vi ved instinktivt, at noget ikke er godt for os, og at det derfor må ændres. Så tror da pokker, at vi bliver utilfredse med os selv, når vi ikke handler på det. At falde tilbage i den gamle trummerum kan ses som en slags gift for vores mentale velbefindende. Vi lader os lokke af hamsterhjulet, fordi det er velkendt og dermed trygt. Men trygheden er kun på et overordnet plan. På et dybere plan skaber det utryghed at blive ved med at vende ryggen til sig selv. For hvis man ikke kan regne med sig selv som den, der lægger sig i selen for, at man har det godt, hvem kan man så regne med?

Testbillede

Test dig selv
Prøv de næste tre dage at notere dig, hvornår du stryger aftaler med dig selv. Hvad får dig til at strege din aftale? Er det den samme type aftale, du bliver ved med at løbe fra? Giver du andre skylden for, at aftalen ikke kan overholdes? Hvilke undskyldninger finder du for at undgå at overholde aftalen? Hvordan føles det at være dig, når du ikke overholder aftaler med dig selv?

Prøv så at ændre mønster. Brug tre dage på at overholde de aftaler, du har med dig selv. Hvordan sørger du for, at du ikke løber fra dem? Notér dig, hvornår er det sværest for dig at stå fast? Hvordan reagerer folk på dig? Hvordan reagerer du på dig selv? Hvordan føles det at være dig, når du overholder dine egenaftaler?

Er det tiden til, at du skal have en alvorlig aftale-samtale med dig selv?